会学习还会休息!南京这所学校成绩亮了!

两位同学进入全市前两千名（高分段），其中一位同学进入前一千名。

历史均分全市21名，语文28名，英语、政治、地理超南京市均分 ，物理、化学超三类校均分。

这样的成绩与学校的战略是分不开的！最近，学校在高三紧张繁忙的学业压力下，进行了“智慧休息教育主题周”活动，教会孩子既要会学习，也要会休息。

3月30日，南京第五中学心育中心特别邀请南京师范大学心理学博士张慧会，为全校师生带来一场别开生面的“正念呼吸练习”微讲座。张博士用通俗易懂的语言讲解了正念的科学原理与减压效果，并带领全体师生现场体验正念呼吸——专注于一呼一吸之间，觉察当下、放下杂念。短短几分钟的练习，让师生们感受到了宁静与放松。张博士鼓励大家将正念呼吸作为日常休息的“微工具”，在课间、午休或学习间隙随时运用。

当日，学校启动午休前的正念呼吸常态化练习：每天中午午休前，校园广播统一播放正念呼吸引导语，全校师生在各班教室同步完成5分钟的练习。这一举措旨在帮助学生从紧张的学习状态平稳过渡到午间休息，提高午休质量，也为下午的学习储备充沛精力。首日练习结束后，不少学生反馈：“5分钟的专注呼吸，真的让整个人静下来了。”

上午，学校召开“息育”课程专题研讨会，特邀中医专家黄华团队与德育处、体育组、校务中心、食堂等部门负责人共同研讨春季课间操设计方案。

• 中医专家：结合春季生发之气，建议在对学生的休息指导中融入舒展经络、调节气息的活动和饮食配比。

• 体育组：围绕体育课、课间操的运动强度、趣味性与可操作性交流完善。

• 食堂：配合健康膳食，形成身心协同调节。

此次跨部门研讨，推动“息育”课程从静态休息向动态调节延伸，打造健体减压的特色项目。

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随后，南京五中高三、高二年级部以“息育”课程为引领，向全体家长发出“暂别纸笔，奔赴自然之约”的倡议，将“智慧休息教育”从课堂延伸至家庭、从理论落地为实践。

春光明媚，家长们积极响应倡议，带着孩子走出书斋、走进自然。玄武湖畔、紫金山麓、江心洲绿道……处处可见五中学子的身影。

半天一天的时光，或许刷不了几道题，却足以在大自然中让紧绷的神经松一松，让疲惫的心灵充充电。这正是科学研究所揭示的：高质量的休息，能为后续的学习注入更持久的动力。

愿每一个拼搏的孩子，

都能在张弛之间，走得更稳、更远。

愿“智慧休息”的种子，

在每一个家庭生根发芽，

守护孩子们健康、从容地走向未来。