清明 ＂湿气重＂,湿疹准时来报到?南京华肤皮肤病研究所:祛湿不护皮,等于白费力丨清明不停诊

1. 内调祛湿，从根源断湿

饮食：多吃薏米、赤小豆、冬瓜、山药、白扁豆等健脾利湿食物北京市卫生健康委员会；少吃生冷、油腻、辛辣、海鲜发物，避免伤脾助湿北京市卫生健康委员会。

起居：少待潮湿环境，室内勤通风，湿度保持 40%-60%；穿宽松纯棉衣物，汗湿及时换，避免湿气闷皮肤北京市卫生健康委员会。

作息：不熬夜、少焦虑，保护脾胃与肝功能，助力湿气代谢。

2. 外护皮肤，筑牢屏障防线

温和清洁：温水（32-37℃）快洗，5-10 分钟即可，禁用碱性肥皂、搓澡。

及时保湿：洗完 2-3 分钟内，全身涂无香精医用保湿霜，每天至少 2 次，干燥部位随时补涂。

避免刺激：不抓挠、不烫洗，瘙痒时冷敷缓解；远离花粉、尘螨、化学洗涤剂等过敏原。