爱眼护眼 守护“视”界
眼睛是心灵的窗户，我们用心守护。爱眼护眼，让每一双眼睛都清澈明亮。保护好小眼睛，才能看清世界的美好。
一、在家，视屏时长多少合适？
建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20一20一20”护眼法则。儿童青少年每天视屏时间累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
二、选择电子产品要注意哪些因素？
建议选择次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议使用手机。总体原则是屏幕越大、分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在较暗的环境下使用电子产品。
三、使用电子产品时，距离多远合适？
观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，使用电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米，视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。
四、户外活动多长时间对预防近视有效？
户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。户外活动可间歇进行，可以增加户外活动频次。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。
五、户外太冷，室内活动能预防近视吗？
室内视野不开阔，光照强度不够，室内活动近视防控效果不理想。户外活动时光照充足才是预防近视的关键。如确有不便去户外，也可到阳台或窗边“目浴阳光”。即使阴天，户外的光照强度也比室内大，因此，阴天户外活动对近视防控也有一定效果。
六、有哪些可以推荐的户外运动？
各种球类运动都是很好的户外运动方式，比如羽毛球、乒乓球等。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。
保护视力，就在眼下！守护视力，绝非一日之功。就从减少一分屏幕依赖，增加一刻户外时光开始。别让今天的小疏忽，成为明天视力的“滑坡点”。愿每个孩子，都能用明亮双眼，去发现更广阔、更清晰的世界。
