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跑步超话 | 我的南京仙林半马,全程雨战

  • 2026-04-16 02:48:33
跑步超话 | 我的南京仙林半马,全程雨战
仙林半马我是第一次参加。还记得两年前跑南京江宁大学城半马，穿过N个大学校园，同学们的热情让我不敢懈怠，那青春肆意的绽放让我恍惚回到了自己的大学时代，所以我喜欢上了大学半马的跑道。
这次仙林半马也是如此，以大学路线为主。所以我毫不犹豫的报名了。
时间来到了比赛日4月12号。5：20起床，6：00左右坐上地铁2号线（今天地铁提前到5：30运营）。出门的时候没有雨，出门之前还查了天气预报好像也没有雨，结果出地铁就已经小雨了。那就勇敢的冲吧。地铁口换掉外套穿上雨衣，依然很冷。我一路小跑去检录口，期间上了厕所，出来的时候说存包已经来不及了，就近放备用车里吧。时间紧张，都没有来的及好好拉伸，随便蹦跶几下吧。
广播里主持人的声音很是拉气氛，听的我都要激动了。说这不仅是一场半程马拉松，更是一场与自己的对话，与青春（于我是中年）的对话。
开始奏国歌了，国歌无论听了多少遍，唱了多少次，但每一次依然能让人热血沸腾，这不仅是国歌的魅力，也是中华人民共和国的魅力吧。我又激情澎湃了！
终于要开跑了，我看了一下我通过起跑拱门的时间是8分33秒。
速度是压不住的，当时的气氛太热烈。速度是上不去的，因为人太多根本跑不开，只能跟着人群往前跑。还好起跑的路段很宽，不一会就不再人撞人了。
大约1公里处，赶上了3：00的配速员。只听配速员朝人群中大喊：同志们，恭喜破3啦，加油冲啊，去追245的兔子吧。
又跑了一会遇见了蔡司战队，只听其中一人喊：大家都排成一队，我拍点照片啊好回去交差。大家叽叽喳喳的边跑边排队，很是欢乐！
大概6公里处追上了245的配速员，配速员背的2：45牌子3个人中有两个都掉了。有人说，你们这牌子的质量不行啊，配速员接话说：今天雨大风大，牌子都挂不住啦。
8公里之后进入各大学路段，青春洋溢的加油声此起彼伏，而我一向不爱跟别人互动，尽管我也很是感激，性格使然吧。路上听见一个社牛去跟加油志愿者击掌，同学们大喊给他加油，他说加油不了，实在跑不动啦，同学们又喊：看你跑的很快啊，他接话说：一般一般世界第三啦！
反正感觉这场半马并不是通常想象的严肃和沉重，相反一路都很欢乐，尤其是前半段。大家都在享受赛道吧。
而我一边尽力感受着赛道的欢乐，一边感受着自己身体的呐喊和抗议。
10公里感觉不行了跑不动了；15公里感觉腿不是自己的了，停下来走走腿都是轻飘飘的不知道是麻了还是木了；18公里感觉要死了，以后再也不跑🐎了；20公里处我想加速，但是腿不听使唤了，然后一个转弯看到了终点拱门的时候，不知道是激动还是咋地，突然腿有点想要抽筋了，停下来拉伸了一会又开始慢跑起来，心想稳住吧，胜利就在眼前，反正破2是没指望了，坚持到底就是胜利好了；通过终点拱门的时候没有喜悦激动，只有劫后余生的松口气，终于结束了！
全程小雨，这应该就是传说中的雨战吧。全程没有戴耳机，耳边全是呼哧呼哧的喘气声音，号码布被吹起的呼啦呼啦的声音，吧嗒吧嗒的脚步声。脑袋里也没有力气想别的，就是感觉之前一直排斥下雨的时候跑步。鞋子湿了，袜子湿了，衣服全湿了，头发也湿了。路上不但是湿的，还偶有积水，一个不小心踩上去就是雨花四溅。以前跑步的时候偶尔遇见下雨会顾及这个顾及那个，现在别无选择只能豁出去了，当时就想这个豁出去可是很不得了的状态，只要能豁出去就没有办不到的事情！
前几天看仙马分析赛道的文章，印象最深刻的是三个稳住：说前面几公里路面宽阔，大家刚起跑，这时候一定要稳住配速，不要冲太快的意思。中间几公里是大学校园路段，大家不要迷失在同学们的加油声里，注意要稳住配速。最后3公里是稍下坡，适合冲刺，但是这时候一定要稳住配速，因为大家都已经到了体能的极限，要提高步频注意安全。我心想我不是要稳住，而是压根跑不动啊。
最后的成绩是02:02:35。感觉冬训都白练了。其实我知道最重要的原因是体重增加了好几斤（年后感觉特明显，身子重，跑不动）。想要跑出好成绩，体重还是很重要的，以后还是好好减肥吧。
仙马证书，成绩不是太理想，但还算基本满意
仙马完赛奖牌，看到栖霞山大门了
赛前自拍照，小雨
赛中照片，20元买的
赛后照片，这个完赛披风真及时。我全身湿透，还没带替换的衣服。全靠它了。
2026年春季的半马任务完成！
用脚步丈量完了仙林的山水和书香之后，下面是这次半马的几个小教训：
1）赛前的热身很重要。这次时间紧张没有充分拉伸，前几公里很明显身体没有打开。以后还是早点出发，预留中足够的拉伸时间。
2）赛后的拉伸同样重要。这次跑完全身湿透又没有带替换衣服，所以跑完就想着赶紧回家换衣服。拉伸太随便，与至于现在（第二天）腿还很酸疼。
3）体重对于跑步成绩也很重要。年后体重增加一直没有减下去，所以每次跑步都感觉很费劲，就是光用力不往前的感觉。
That's all。
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