今晚起,南京人枕头请调整一下

很多人日常入住酒店会发现常备两个枕头，其实一个人睡觉用两个枕头对睡眠健康更好。一方面，一个枕头要垫在脖子和头下。颈椎有正常生理前凸，白天低头族颈椎后部结构疲劳，晚上枕头应为颈部和头部提供良好支撑，维持相对位置关系。平卧位枕头受压高度以一拳为宜，侧卧位通常为8 - 15厘米，约一侧肩宽高度。另一方面，另一个枕头可枕在腿部。侧卧时双腿间夹与肩同高的枕头，且要两边换着睡；仰卧时在膝部下垫枕头，能维持健康脊柱曲线，缓解椎间盘压力。此外，睡姿也至关重要。平卧位和侧卧位是医生较多推荐的睡姿，而投降式、俯卧式等不推荐，它们易导致肌肉劳损、影响呼吸，甚至引发脊柱问题。内容来源：央视新闻、健康时报