心脑血管疾病：低温会刺激人体血管收缩、血流阻力增大，导致血压升高、心脏负荷加重，极易诱发心肌梗死、脑卒中（中风）等急症。

呼吸道疾病：冷空气直接刺激呼吸道黏膜，易诱发气道痉挛、引起支气管哮喘急性发作、急性呼吸道感染等呼吸系统疾病。

意外伤害风险：雨雪导致的道路湿滑结冰，增加骨折风险。室内不规范使用燃气和炭火，易引发一氧化碳中毒。

其他风险：寒冷天气易加重关节炎、类风湿关节炎等患者的疼痛。也可能加重泌尿系统疾病和内分泌系统疾病，如慢性肾病、糖尿病等。

穿衣记住“三层法则”

内层透气、中层保暖、外层防风；尤其护好头颈、手脚、胸腹、腰背——这些核心保暖部位。

定时通风，安全取暖

开窗2～3次，每次15分钟，换气又提神！

出门慢慢走，防滑是王道

老年人、孕妈、小朋友尽量少出门。必须外出的话，穿防滑鞋、走小步，避开结冰区。

吃动结合，增强免疫力

吃对劲：多喝温水，多吃肉蛋奶，能量储备足；

动起来：在家打太极、练瑜伽、原地踏步，温和锻炼不怕冷；

打疫苗：流感疫苗安排上，给呼吸道加个“防护盾”！

慢性病患者：务必遵医嘱服药，加强血压、心率自我监测。如出现胸闷、胸痛、头晕、肢体麻木等症状，应立即就医。呼吸系统疾病患者减少外出，必须外出时佩戴好口罩、围巾，避免冷空气直接刺激呼吸道。

孕妇、儿童、老年人：孕妇、儿童与家人和邻里保持联系，不要单独出行；老年人外出使用手杖、轮椅等助行，并注意防滑。

户外工作者：采取定时轮换作业，穿戴专业防寒衣物（特别注意手、脚、耳朵保暖），防范冻伤和失温。