2026 NB10K 南京站 路书 + 配速表
赛事基础信息
赛事全称：2026 NB10K 新赛季・南京站
比赛时间：2026 年 5 月 17 日（周日）8:30 发枪，10:00 关门（1.5 小时）
项目：10 公里（10km），规模 3000 人
起终点：南京玄武湖公园（环湖路）
赛道：玄武湖环湖经典赛道，全封闭平坦柏油路，累计爬升约 15 米，5 月气温 16–28℃，湖景优美、路况舒适
一、官方路线（路书）
10 公里（10.0km）
起点：玄武湖公园环湖路（情侣园附近）→ 环湖路（顺时针）→ 太平门 → 九华山公园 → 台城段 → 玄武门 → 解放门 → 环湖路 → 终点：玄武湖公园环湖路（起点处）
赛道关键节点（10.0km）
0km：玄武湖情侣园（起点）
2.5km：太平门路段
5km：九华山公园、台城段
7.5km：玄武门附近
10.0km：玄武湖环湖路（终点）
路况：全程平坦无坡，沿湖景观为主，视野开阔、空气清新
二、关门时间（枪声计时）
公里点 关门时长 对应时刻
5km 45 分钟 9:15
10km（终点） 1 小时 30 分 10:00
三、10 公里配速表（目标完赛版）
通用配速参考（每 2.5km 分段）
目标完赛 平均配速（min/km） 2.5km 5km 7.5km 10km（终点）
40 分 4:00 10:00 20:00 30:00 40:00
45 分 4:30 11:15 22:30 33:45 45:00
50 分 5:00 12:30 25:00 37:30 50:00
55 分 5:30 13:45 27:30 41:15 55:00
60 分 6:00 15:00 30:00 45:00 60:00
90 分（关门） 9:00 22:30 45:00 67:30 90:00
赛道配速策略（推荐）
0–2.5km：稳速起步，配速比目标慢 5–10 秒，适应环湖路况与气温
2.5–7.5km：巡航阶段，按目标配速稳定跑，台城、玄武门段可小幅调整节奏
7.5–10km：后程发力，保持节奏，最后 1km 平稳冲刺
四、赛事保障与参赛提示
补给站：每 2.5km 设置，提供水、运动饮料、能量胶、香蕉、南京特色补给
医疗点：2.5km、5km、7.5km 及终点，配备 AED 与专业医护
领物：赛前 1 天（5 月 16 日），玄武湖公园赛事主会场
交通：地铁 1 号线玄武门站、3 号线南京林业大学・新庄站，步行约 10 分钟可达起点
福利：完赛获专属奖牌，穿 NB 跑鞋完赛可返还报名费
