南京市民今夜起,半夜醒来不要看时间

英国睡眠与压力管理专家内里纳・拉姆勒恩博士建议，半夜醒来最好不要看时间。半夜醒来本是正常生理现象，但心思敏感的人一看时间，就会忍不住计算剩余睡眠时间，陷入焦虑内耗。心理压力会促使皮质醇飙升，让大脑变得兴奋，难以再次入眠。正常生物钟会在起床前两三个小时加速分泌皮质醇，为晨起做好准备。半夜看时间容易提前触发这一生理机制，打乱作息节奏，长期下来会形成固定规律，出现每天同一时间半夜准时醒来的情况，严重破坏睡眠质量。（素材来源：大庆晚报）